哑铃杆是通用的吗?

2020-07-02 17:13:05 213

不一样规格的哑铃,其间的连接杆大小也是不同的的。同重量,但不同牌子的哑铃,也不一定相同的。哑铃全长27公分 ,中间手柄长10公分,手柄中间周长12公分,两端球体轴长8公分,这个哑铃大约4.5-5公斤/每只。哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手。至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:

身高1.60米以下,体重60公斤内-25公斤组合;

身高1.70米以下,体重70公斤内-30公斤组合;

身高1.80米以下,体重80公斤内-35公斤组合;

身高1.90米以下,体重95公斤内-45公斤组合。

购买哑铃需要注意的问题:

1、哑铃尽管目前价格不菲,但也就是地上摔来摔去的东西,包胶的也就是放下或摔下是声音轻点、避震,对他人的干扰小点。所以不用十分讲究的。

2、至于手柄握着是否舒服、不滑不磨手是重要的,但要注意的是,一般用哑铃训练,握哑铃基本上都是采用握“空心拳”的方法,即不是5指死死捏紧的,否则你的小臂肌群及指部肌肉用不了多长时间就酸胀,支持不了你顺利进行别的肌群训练。所以选手柄不要选太粗的。

3、当然材质是要考虑的,是铸铁的还是铁合金的或是不锈钢的,会影响到是否日后使用中生锈的问题,尤其在自己家里用。