健身用杠铃,强度大,效果好!

2020-07-03 11:09:12 117

随着社会的发展,人们的生活水平不断的提高,健康成为了时下引人瞩目的话题。健身就成为许多人不可少的项目。有些人健身为了减肥,有些人为了塑形身材,锻炼肌肉等,这些目的终归都是为了健康,为了更好的生活质量,不得不选择健身!

健身不是两天的事情,是一个持续的过程,跟学习一样,活到老,学到老,而健身是,活到老,练到老。你可能在网上看过70多岁的大爷轻轻松松的做引体向上,俯卧撑。你也可能看过,70多岁老头,整天往医院跑,这就是健身与不健身的区别。

健身,不得不说到杠铃!杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。只有通过杠铃才能上大重量,迅速提高肌肉力量和围度。而它锻炼胸肌,恰恰是很好的健身器材!

下面这5个杠铃动作,你做对了吗!?

动作1推肩

动作2硬拉

动作3颈前深蹲

动作4潘德勒划船

动作5负重深蹲(此动作较少人用,主要是重量上不去)。

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。