杠铃杆也是有讲究的,你知道吗?

2020-07-02 17:25:57 233

杠铃的用途十分的广泛,无论是肩部、胸部等多处的肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,那么杠铃杆种类有哪些呢?一起看看吧。

杠铃杆在打造肱二头肌的过程中是必不可少的,在不断的发展过程中杠铃杆的质量和品种在不断的提高和丰富,那么杠铃杆种类有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

简单地说,杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类,而这两大类下面又各自分为若干品种。

先说直杆。由于限制了形状,直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上,例如:

长2200/2010毫米,直径28/25毫米,重量为20/15公斤,两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米,直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆(女性大多手小,因此杠铃杆也细一些,方便抓握。另外中间部分没有滚花),以及直径较细,两端装载杠铃片的部份不是套筒,而是螺纹的简易杠铃杆(奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar)。

也有一些形制与标准举重杆类似,两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米,但短得多的杠铃杆,而在国外的多层装备(multi-plies)力量举比赛中,由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高,因此须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆,例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆:

长2440毫米,直径30毫米,重量为25公斤,两端装载杠铃片的套筒长度为432毫米,直径为50毫米的德州深蹲杠铃杆。

再说非直杆。这个花样就比较多了,常见的非直杆主要有:

1、EZ杠铃杆,由刘易斯·迪默克设计,弯曲的形状可以在做弯举等手臂肌肉练习时减轻手腕的压力。

2、小环形杆,在锻炼肱三头肌的臂屈伸类练习中使用较多,因此也叫三头肌杆。

3、有的人在小环形杆里多加了不同方向的握把,就成了瑞士杠铃杆Swiss Bar(也叫橄榄球杠铃杆Football Bar)。

4、也有的人把握把所在的环做大,就有了大环形杆Trap Bar,适合做硬拉、农夫行走等训练。