• 器械训练,杠铃和哑铃应该如何选择?

    1.关于杠铃和哑铃①杠铃杠铃由杠铃杆和杠铃片组成。杠铃杆本身就是一根直杆,为了装载杠铃片,做成了中间细,两头粗的直杠。为了满足各种健身需要,延伸出长度不同的杠铃杆,常见的就是1.2米的短杆和2米2的标准杆。而两端的杠铃孔径也有不同,通常有25mm小孔和50mm大孔。还有其它类型的杠铃杆,比如曲杆,目

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    03-08 / 2022

  • 哑铃怎么选 3个步骤教你选对哑铃

    1、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

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    02-09 / 2022

  • 异型杠铃-六角杠的训练动作

    六角杠铃算是异形杠铃的一种: 市面上常见的规格有长1.4m、重20kg和长1.6m、重30kg两种,形状类似一个六边形的环形杠杆,又名菱形杠铃。

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    07-31 / 2021

  • 杠铃杆——肌肉筋膜放松神器

    中肌肉产生的疲劳,粘连会很容易导致肌肉性能下降(延展性,弹性),造成肌肉紧绷,僵硬,从而影响运动表现。能够帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的

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    07-31 / 2021

  • 了解常用的杠铃杆重量和具体规格

    杠铃杆是我们熟悉的健身培训合作伙伴,但是很少有人注意到手中使用的杠铃杆,而且很多人并不完全了解其规格!

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    09-09 / 2020

  • 杠铃杆的四步训练动作

    我们通常使用杠铃进行训练,例如卧推,硬拉或大转弯。 实际上,我们还可以使用其他杠铃训练方法,即将杠铃杆的一端推入角落或将其插入特殊的固定装置中。

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    09-09 / 2020

  • 有多种标准杠铃杆供您分析其正确用法

    杠铃是体育馆中常见的健身器材,在观看拳击比赛时必不可少。 杠铃不仅可以用于比赛,而且可以锻炼手臂的力量和肌肉,但每个人都可以发现,杠铃不仅可以由男性举起,而且可以由女性举起。

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    09-09 / 2020

  • 杠铃训练的动作结构与大部分运动较为相近

    运动训练的专项性原则告诉我们,设计训练动作时,动作的结构与专项越接近,越有助于将训练所获得的效果转换到专项能力中。对于大多数运动项目,都涉及下肢髋、膝、踝同时蹬伸的动作特点

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    07-03 / 2020

  • 杠铃杆里的奥杆和普通杆有什么区别呢

    杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下 1、价格不同 奥杆比较贵,家庭比较实用。

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    07-16 / 2020

  • 别只会那几个训练动作,明明杠铃还可以这样用!

    现在锻炼的器具可以说是五花八门,杠铃作为单项锻炼道具,对身体部分肌肉的刺激作用可以说巨大,下面简单介绍几个用杠铃锻炼肌肉的方法

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    07-16 / 2020

  • 便利健身--杠铃

    杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性

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    07-16 / 2020

  • 仅需一件健身器材,4个动作,教你锻炼手臂肌肉

    杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的,像是硕大的肱二头肌,肱三头肌,,强壮的小臂肌肉,宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材,就可以锻炼手臂的肌肉,听起来是十分不错的

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    07-16 / 2020