• 了解常用的杠铃杆重量和具体规格

    杠铃杆是我们最熟悉的健身培训合作伙伴,但是很少有人注意到手中使用的杠铃杆,而且很多人并不完全了解其规格!

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    09-09 / 2020

  • 杠铃杆的四步训练动作

    我们通常使用杠铃进行训练,例如卧推,硬拉或大转弯。 实际上,我们还可以使用其他杠铃训练方法,即将杠铃杆的一端推入角落或将其插入特殊的固定装置中。

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    09-09 / 2020

  • 有多种标准杠铃杆供您分析其正确用法

    杠铃是体育馆中常见的健身器材,在观看拳击比赛时必不可少。 杠铃不仅可以用于比赛,而且可以锻炼手臂的力量和肌肉,但每个人都可以发现,杠铃不仅可以由男性举起,而且可以由女性举起。

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    09-09 / 2020

  • 杠铃训练的动作结构与大部分运动较为相近

    运动训练的专项性原则告诉我们,设计训练动作时,动作的结构与专项越接近,越有助于将训练所获得的效果转换到专项能力中。对于大多数运动项目,都涉及下肢髋、膝、踝同时蹬伸的动作特点

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    07-03 / 2020

  • 杠铃杆里的奥杆和普通杆有什么区别呢

    杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下 1、价格不同 奥杆比较贵,家庭比较实用。

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    07-16 / 2020

  • 别只会那几个训练动作,明明杠铃还可以这样用!

    现在锻炼的器具可以说是五花八门,杠铃作为单项锻炼道具,对身体部分肌肉的刺激作用可以说巨大,下面简单介绍几个用杠铃锻炼肌肉的方法

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    07-16 / 2020

  • 便利健身--杠铃

    杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性

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    07-16 / 2020

  • 仅需一件健身器材,4个动作,教你锻炼手臂肌肉

    杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的,像是硕大的肱二头肌,肱三头肌,,强壮的小臂肌肉,宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材,就可以锻炼手臂的肌肉,听起来是十分不错的

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    07-16 / 2020

  • 总结杠铃卧推的8个致命错误!

    健身房什么训练动作最受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人。大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违,健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练,不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险。

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    07-16 / 2020

  • 用杠铃如何锻炼腹肌

    杠铃训练是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有 5 公斤、10 公斤、2.5 公斤等多个级别的杠铃片可选择,对于腰部力量的训练也非常有好处,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作

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    07-03 / 2020

  • 什么是哑铃

    它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力

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    07-03 / 2020

  • 直杆杠铃和曲杆杠铃的区别

    曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利?这是很多健身爱好者的疑问。你可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举来进行比较

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    07-03 / 2020