• 总结杠铃卧推的8个致命错误!

    健身房什么训练动作?相信如果卧推认第二没人敢人。大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违,健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练,不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险。

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    07-16 / 2020

  • 用杠铃如何锻炼腹肌

    杠铃训练是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有 5 公斤、10 公斤、2.5 公斤等多个级别的杠铃片可选择,对于腰部力量的训练也非常有好处,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作

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    07-03 / 2020

  • 什么是哑铃

    它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力

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    07-03 / 2020

  • 直杆杠铃和曲杆杠铃的区别

    曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利?这是很多健身爱好者的疑问。你可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举来进行比较

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    07-03 / 2020

  • 都是卧推,杠铃、哑铃、器械有啥区别?

    杠铃卧推:健身房基础、经典胸部训练动作,手间距固定、运动轨迹自由; 哑铃卧推:居家胸部训练动作,运动轨迹自由、手间距也可以自由调节;史密斯卧推:健身房器械卧推动作,手间距固定、动作轨迹固定、有保护。

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    07-03 / 2020

  • 练好了哑铃推举,从此宽肩不离手

    说到练肩的动作,很多人可能会首先想到杠铃推举。没错,杠铃推举作为一个复合动作,可以使用很大的重量,并同时刺激到很多的肌肉。但是,相对来说

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    07-03 / 2020

  • 轴承基础知识

    轴承(Bearing)是当代机械设备中一种重要零部件。它的主要功能是支撑机械旋转体,降低其运动过程中的摩擦系数,并保证其回转精度

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    07-03 / 2020

  • 什么是六角杠铃硬拉?与传统硬拉有什么区别?

    六角杠铃硬拉的名称来源于它所使用的杠铃杆,并不是传统的直杆,而是六角形的特殊构造,人在进行动作的时候,像是被一个铁环困在中间,所以其英文名字看起来更形象Trap Bar(陷阱杆)

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    07-03 / 2020

  • 如何正确使用杠铃?

    我们知道,健身房里总是会有琳琅满目的健身设施,有各种各样的器械、有垫子、有哑铃、有杠铃。这些东西都是非常好用的,尤其是一些健身过很久的人,他们可以熟练地掌握各种器械

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    07-03 / 2020

  • 健身训练器材“杠铃”,如何通过它打造钢铁之躯?

    杠铃训练作为训练器材之一,合理的运用杠铃训练,会让训练效果提升一大截。运用杠铃训练一般是重量比较大的复合训练,对于全身性的肌肉增长有着意想不到的好处。

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    07-03 / 2020