• 新手用杠铃好还是哑铃好?

    很多健身房的教练在教新人的时候都会推荐他们使用固定器械,那关于固定器械训练和自由重量训练的选择,我们一直是建议大家使用自由重量训练的,因为增肌效果好

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    07-02 / 2020

  • 对于居家健身而言,哑铃和杠铃哪个更实用?

    杠铃和哑铃,健身中好的两大器械,它们对身体任何部位的力量训练和增肌都非常有帮助,但是许多健友对杠铃和哑铃的选择困惑,今天从这两个器械出发,教你如何选择。先来看两个器械的优缺点:哑铃优缺点:哑铃的优点:哑铃应该是健身者选择多的器械没有之一,它方便

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    07-02 / 2020

  • 杠铃杆里的奥杆和普通杆有什么区别呢

    杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下 1、价格不同 奥杆比较贵,家庭比较实用。

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    07-16 / 2020

  • 别只会那几个训练动作,明明杠铃还可以这样用!

    现在锻炼的器具可以说是五花八门,杠铃作为单项锻炼道具,对身体部分肌肉的刺激作用可以说巨大,下面简单介绍几个用杠铃锻炼肌肉的方法

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    07-16 / 2020

  • 便利健身--杠铃

    杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性

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    07-16 / 2020

  • 仅需一件健身器材,4个动作,教你锻炼手臂肌肉

    杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的,像是硕大的肱二头肌,肱三头肌,,强壮的小臂肌肉,宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材,就可以锻炼手臂的肌肉,听起来是十分不错的

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    07-16 / 2020

  • 总结杠铃卧推的8个致命错误!

    健身房什么训练动作?相信如果卧推认第二没人敢人。大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违,健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练,不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险。

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    07-16 / 2020

  • 用杠铃如何锻炼腹肌

    杠铃训练是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有 5 公斤、10 公斤、2.5 公斤等多个级别的杠铃片可选择,对于腰部力量的训练也非常有好处,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作

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    07-03 / 2020

  • 什么是哑铃

    它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力

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    07-03 / 2020

  • 直杆杠铃和曲杆杠铃的区别

    曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利?这是很多健身爱好者的疑问。你可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举来进行比较

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    07-03 / 2020