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除了在运动表现提升方面的效果以外，杠铃训练也可以作为一种较好的功能性练习手段。因为无论是抓举的杠铃过头环节，还是深蹲、高翻的下蹲环节，对于肩关节的活动度、对于髋膝踝屈的活动度都具有一定的要求
07-03 / 2020
深蹲严格来说是一个非常普遍的动作了，大家从出生开始都可能在接触它，动作其实不复杂也不困难，但如果有了重量的加持，就不会太容易被完成，动作要我们借助更大的力量，同样难度也越来越大
07-02 / 2020
大多数人在进行哑铃训练时，会不经意的对自己的腕关节造成伤害，这是因为许多人不知道该如何使用，有时候按照自己的想法随意的把握。今天为大家介绍如何正确使用哑铃
标准杆是健身房常见的杠铃种类了，基本上每个场馆都会有。它是全能的力量伙伴，卧推、深蹲、硬拉都可以使用它，大部分有钢打造，实际使用中有些偏“硬”，意思是在大重量时会杠身弯曲度和回弹效应较小。
杠铃的用途十分的广泛，无论是肩部、胸部等多处的肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，那么杠铃杆种类有哪些呢？
相信不一样的健身小伙伴会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是比较有效的方法，小编猜你定是不知道！其一你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说
不一样规格的哑铃，其间的连接杆大小也是不同的的。同重量，但不同牌子的哑铃，也不一定相同的。哑铃全长27公分 ，中间手柄长10公分，手柄中间周长12公分
平时生活中健身的时候，运用杠铃时，对杠铃杆的要求很是重要的不容小觑。如今社会发展，杠铃杆也逐渐地摆脱单一的造型，有了现在的直杆和曲杆。那这样的演变有什么意义吗？
当你初次接触健身这个项目的时候，很多教练会推荐你使用固定器械，关于固定器械训练和自由重量训练的选择，建议大家使用增肌效果好的自由重量训练的，如果实在是一点基础都没有
在进行训练中，哑铃和杠铃是非常常见的器械，也经常被放在一起比较。但他们之间天差地别，今天就让我们一起来盘点下。
